Quand on a lancé notre bilan de compétences, plusieurs personnes nous ont demandé si c'était un bon moyen de soigner un burn-out.

La réponse... n'est pas aussi simple ! On vous explique pourquoi, et comment repérer un (possible) burn out.

Démotivé, stressé et épuisé  ? Vous pourriez bien être en train de vous diriger tout droit vers un burn-out. Le burn-out, c’est un état d’épuisement intense lié au travail qui peut causer des ravages sur votre santé physique, mentale et émotionnelle.

Le nombre de burn-out a explosé depuis la pandémie, et selon les psychologues du cabinet Empreinte humaine, 44 % des salariés français seraient en état de détresse psychologique.

Si les causes de cet épuisement peuvent être multiples, il est crucial de savoir en reconnaître les principaux signes d’alerte. Il est très important aussi d'essayer de faire la part des choses entre ce qui relève du médical, du personnel (famille, amours), du professionnel (surcharge de travail, management toxique...) voir même de la "logistique" (transports, ou au contrare télétravail, logement...).

C'est en ce sens qu'il nous semble important de dire qu'un bilan de compétences n'est PAS une solution magique à certains problèmes psychologiques. Cela peut faire partie des solutions (car il peut être très utile en effet de se "réorienter" dans le monde du travail), mais il est important en aval 1/ de se demander si le diagnostic "burn-out' est le bon (quelques pistes ci-dessous) 2/ d'essayer de mesurer si le cadre de travail est la raison principale de cette détresse.

Voici six indices pour repérer un (possible) burn-out imminent. En fin d'article, quelques conseils pour vous aider.

1. Vous ressentez une grande fatigue mentale et physique

Éprouver une fatigue passagère, cela n’a rien d’inquiétant. Mais si vous vous sentez constamment épuisé, mentalement et physiquement, même après une bonne nuit de sommeil, il est important d’y porter attention. Soyez vigilant si cette fatigue s’accompagne de sautes d’humeur, de frustration ou de pensées cyniques, tous des signes avant-coureurs du burn-out.

2. Vous vous noyez dans un verre d’eau

Vous vous sentez submergé par une liste interminable de choses à faire ? L’un des principaux symptômes du burn-out est d’avoir des difficultés à respecter les délais et d’avoir constamment l’impression d’être en train de rattraper le temps perdu. Cette précipitation peut vous mener à commettre des erreurs et être moins attentif aux détails.

3. Vous perdez confiance en vous

Si vous avez des doutes sur vos compétences professionnelles, ressentez un manque d’accomplissement, ruminez vos échecs passés et ne parvenez pas à apprécier vos réussites, cela peut indiquer un burn-out en développement.

4. Vous avez tendance à vous isoler

Une personne approchant le burn-out aura tendance à éviter les interactions sociales et négliger ses relations personnelles. Soyez vigilant si vous vous sentez de plus en plus déconnecté de vos collègues, de vos amis et de votre famille.

5. Vous souffrez de symptômes physiques

Écoutez votre corps. Le burn-out peut se manifester par des maux de tête, des tensions musculaires ou un système immunitaire affaibli. Portez également une attention particulière aux troubles de l’appétit ou du sommeil.

6. Vous ne prenez pas suffisamment soin de vous

Négliger ses besoins, tels qu’une alimentation saine ou une activité physique régulière, peut être un signe d’épuisement professionnel, tout comme le fait de trouver refuge dans la consommation excessive d’alcool ou de drogues. Soyez vigilant si vous ne trouvez plus de temps pour des loisirs ou des activités qui vous détendent habituellement.

En conclusion ?

En conclusion, si vous vous reconnaissez dans un ou plusieurs de ces signes d’alerte pendant une période prolongée, il est important d’agir : prenez soin de vous et demandez de l’aide à vos proches ou à un professionnel.

Avec les bonnes stratégies et la volonté de prendre soin de vous, vous pourrez surmonter le burn-out et retrouver l’équilibre dans votre vie professionnelle et personnelle.

Pour ce qui est du cadre professionnel, un bilan de compétences vous permet de faire un "point de situation" et peut en ce sens s'avérer très utile.

Dans d'autres cas, notamment les plus aigus, il est clairement conseillé de recourir à des professionnels de santé. Il est bien sûr possible de procéder aux deux démarches en parallèle.

Si vous rencontrez ce type de difficultés, nous vous souhaitons en tout cas le meilleur pour faire le point et retrouver la voie du bonheur ! 💪☮️

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