Vous êtes-vous déjà senti incompétent malgré vos réussites ? Avez-vous parfois l’impression que votre succès est le fruit du hasard ou que vous trompez les autres sur vos compétences réelles ? Si c’est le cas, vous souffrez peut-être du syndrome de l’imposteur. Ce phénomène psychologique de doute permanent quant à ses propres facultés touche de nombreuses personnes, des étudiants aux professionnels accomplis. Dans cet article, nous allons identifier ce syndrome, comprendre ses causes et proposer plusieurs stratégies pour le surmonter.

Comment le reconnaître ?

Les personnes qui souffrent du syndrome de l’imposteur sont convaincues que leur réussite est dûe à la chance plutôt qu’à leur talent ou leur mérite. Elles ont souvent l’impression d’avoir triché, quels que soient leurs résultats, sont incapables d’apprécier leurs succès et craignent en permanence que leur incompétence ne soit révélée au grand jour.

Quelles en sont ces causes ?

Parmi les causes du syndrome de l’imposteur, on trouve souvent un environnement familial exigeant (enfant, deviez-vous toujours être premier de la classe ?), la pression sociale (votre cercle d’amis est-il très élitiste ?) ou encore un perfectionnisme excessif. Les personnes ayant particulièrement peur de l’échec ou ressentant un fort besoin de validation sont plus susceptibles de développer ce syndrome. Il faut également noter que la probabilité d’être concerné est plus forte pour les femmes et les minorités ethniques.

Quelles sont ses conséquences ?

S’il n’est pas maîtrisé, le syndrome de l’imposteur peut avoir de graves conséquences dans la vie privée comme professionnelle : stress chronique, incapacité à apprécier ses succès, faible estime de soi et, dans certains cas, la conviction de ne plus pouvoir progresser dans sa carrière.

Comment le surmonter ?

Voici quelques pistes pour faire face au syndrome de l’imposteur :

• Tout d’abord, n’essayez pas de l’ignorer. Apprivoisez-le en reconnaissant son existence et acceptez ce que vous ressentez. Vous êtes loin d’être le seul à en souffrir et vous pouvez en parler à vos proches ou à un collègue de confiance.
• Ensuite, basez-vous sur les faits en faisant la liste de vos succès passés. En rassemblant et en reconnaissant les preuves de vos compétences, vous développerez une image réaliste de vos propres capacités.
• Soyez indulgent avec vous-même. L’erreur est humaine. Traitez-vous comme un ami et apprivoisez votre critique intérieur.
• Enfin, prenez l’habitude de demander régulièrement du feedback de personnes en qui vous avez confiance et que vous respectez. Le fait de disposer d’une source fiable d’informations vous aidera à ne plus vous inquiéter de ce que les autres pensent de vous.

En conclusion, pour surmonter vos doutes intérieurs, il faut apprendre à reconnaître vos capacités et votre valeur. Si vous avez suivi tous nos conseils et que vous avez toujours l’impression d’être un imposteur, n’hésitez pas à solliciter l’aide d’un coach ou d’un professionnel de santé mentale.